kyisis.kapelis@gmail.com
ΠΩΣ ΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΕΠΙΡΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
Θέτοντας τις σωστές βάσεις από νεαρή ηλικία, όταν φτάσει η στιγμή θα έχετε εξασφαλίσει τις σωστές προϋποθέσεις για μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα υγιές παιδί.
Ο ΥΠΝΟΣ ΤΗΣ ΕΓΚΥΟΥ : ΠΩΣ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΣΑΝ ΠΟΥΛΑΚΙ ..
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους, προτιμήστε να ναι ήπια και όχι κοντά στην κατάκλιση.
Διαβάστε ένα βιβλίο, πριν ξαπλώσετε πιείτε ένα ποτήρι γάλα, κάντε ένα ζεστό ντους, χαλαρώστε και κάντε μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί.
Φροντίστε να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε επαρκώς. Ο ύπνος της εγκύου είναι πολύτιμος!
ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗ ΜΑΣΤΙΤΙΔΑ, ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ SOS
Να ακολουθείτε τις οδηγίες που σας δίνει η μαία στο μαιευτήριο. Δείχνει αναλυτικά τις τεχνικές και τις κινήσεις που πρέπει να κάνετε πριν το θηλασμό. Επίσης, τις στάσεις που θα κρατάτε το μωρό, κι αν γίνονται με το σωστό τρόπο προστατεύουν από τη μαστίτιδα.
ΠΩΣ ΘΑ ΕΠΑΝΕΛΘΩ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ;
Για να βελτιώσετε την εικόνα της κοιλιάς μετά την εγκυμοσύνη, βοηθά πολύ ο θηλασμός, γιατί η παραγωγή του γάλακτος καίει πολλές θερμίδες. Αν δεν θηλάζετε, θα πρέπει να προσέχετε λίγο παραπάνω τη διατροφή σας, γιατί τώρα χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες.
Είναι σημαντικό να ασκείστε με οποιοδήποτε τρόπο μπορείτε.
Μητρότητα : Μαμά πρώτη φορά! Τι κάνω τώρα;
Για τις νέες -κυριότερα- μαμάδες όμως, είναι και μια περίοδος που δημιουργεί επιπλέον ευθύνες, πίεση και άγχος. Είναι μια κατάσταση που τη ζουν για πρώτη φορά στη ζωή τους.
Καθώς η νέα γυναίκα αρχίζει να προβληματίζεται με αρκετά ζητήματα, θα βρει συμπαραστάτη και συνοδοιπόρο στο πρόσωπο του μαιευτήρα-γυναικολόγου της.
ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΩΝ ΔΟΝΤΙΩΝ : ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ ΣΑΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
Η φροντίδα της στοματικής υγείας προϋποθέτει τη συνεργασία μαιευτήρων και οδοντιάτρων. Οι διαγνωστικές διαδικασίες στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων των οδοντιατρικών ακτινογραφιών, μπορούν να πραγματοποιηθούν με ασφάλεια.
