Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), επηρεάζει σωματικά και ψυχολογικά ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών και σχετίζεται με την περίοδό τους.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι η επιθυμία για γλυκά ή αλμυρά, οι κυκλοθυμικές τάσεις, τα οιδήματα, οι κοιλιακοί πόνοι, η γενική ατονία και η ευερεθιστότητα. Ωστόσο, μελέτες έδειξαν ότι μέχρι και 150 διαφορετικά συμπτώματα μπορεί να παρατηρηθούν, εξαιτίας των μεταβολών των ορμονών στο γυναικείο σώμα. Ο αριθμός που αποδίδεται στο παραπάνω σύνδρομο δεν περνά απαρατήρητος.
Είναι γεγονός ότι κάθε κύκλος έχει διαφορετική ένταση και τα συμπτώματα ποικίλουν από γυναίκα σε γυναίκα. Ξεκινούν μεταξύ 10ης και 14ης ημέρας και υποχωρούν συνήθως τη δεύτερη ημέρα περιόδου. Γυναίκες άνω των 30 φαίνεται να πλήττονται συχνότερα. Είναι πιθανό λόγω της έντασής των συμπτωμάτων να διαταραχθεί η καθημερινότητα, οι οικογενειακές, επαγγελματικές και κοινωνικές σχέσεις.
Εσείς Ακόμα να Κλείσετε Ραντεβού???
Αν και δεν υπάρχουν ακριβείς πληροφορίες για τα αίτια που το προκαλούν. Εντούτοις φαίνεται ότι παίζει καθοριστικό ρόλο η δυσλειτουργία του νευρικού και του ορμονικού συστήματος.
Η έκκριση των νευροδιαβιβαστών επηρεάζει σαφώς, αφού μειώνονται τις ημέρες τις ωορρηξίας. Ακόμη ότι η διατροφή επηρεάζει. Η χρήση υπερβολικής ζάχαρης, υπερβολικής καφεΐνης, όπως και η χρήση του καπνού και η κατάχρηση οινοπνεύματος, θα πρέπει να αποφεύγονται.
Κάποιες γυναίκες μπορεί και να διαγνωστούν με προεμμηνορρυσιακή δυσφορική διαταραχή (ΠΕΔΔ), αλλά με αυτή θα ασχοληθούμε στην επόμενη μας ενημέρωση.
Λόγω των πολλών και ποικίλων συμπτωμάτων πολλές φορές το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο αργεί να διαγνωστεί. Ο λόγος είναι ότι παρόμοια συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης ή όταν ο θυρεοειδής δυσλειτουργεί. Είναι καλό οι γυναίκες να έχουν καλή συνεργασία με τον ενδοκρινολόγο και τον γυναικολόγο τους, ώστε να βοηθηθούν σημαντικά.
Επίσης, είτε το πιστεύετε είτε όχι, έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κάποιων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση πολλών συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Ποιες είναι αυτές;
Αν έχετε κακή διάθεση, τα φιστίκια και το φιστικοβούτυρο με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης, ενώ η βιταμίνη Β6 βοηθά το σώμα να παράγει μελατονίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο. Συνδυαστικά, η πρόσληψη μαγνησίου, ασβεστίου και βιταμίνης Β6 μπορεί να συμβάλλει στη μείωση ή τη διακοπή των πόνων στην κοιλιά.
Το χοιρινό και τα φασόλια είναι πλούσια σε θειαμίνη και ριβοφλαβίνη, αποτρέπουν την ανάπτυξη προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Καλέστε Μας Τώρα!!!
Το σπανάκι μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά στην ακμή που σχετίζεται με την περίοδο, Επίσης, ως καλή πηγή ασβεστίου, μειώνει στο μισό συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, κράμπες, μελαγχολία και λιγούρες.
Ο σολομός είναι μια σπουδαία υπερτροφή. Δίνει ενέργεια και βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους. Είναι επίσης πλούσιος σε βιταμίνες Β και D, συνδυασμός που μειώνει το στρες και την ένταση.
Οι μπανάνες θα σας βοηθήσουν στις κράμπες που νοιώθετε στην κοιλιά, δύο ημέρες πριν την περίοδο. Εκείνες τις ημέρες προσπαθήστε να τρώτε 1-2 μπανάνες, πλούσιες σε κάλιο, που καταπολεμά τον πόνο στην κοιλιά.
Τέλος, η μαύρη σοκολάτα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά που τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν την αρτηριακή πίεση, μέσω του μαγνησίου βοηθά στην αντιμετώπιση της κόπωσης και της ευερεθιστότητας. Στα συν της η καταπολέμηση της λιγούρας!
Οπότε καταναλώστε χωρίς τύψεις δυο πλακάκια σοκολάτας και αισθανθείτε καλύτερα!