….Ξαφνικά μια σειρά από πράγματα μπαίνουν στο pause…..Εμμηνόπαυση;
Αρχίζετε, πιθανώς, να παρατηρείτε αλλαγές στο δέρμα, στο βάρος, στις συνήθειες ακόμη και πολλές φορές δεν είναι εύκολο ούτε να το δεχθείτε μα ούτε και να το διαχειριστείτε.
Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό γεγονός, που επιβεβαιώνεται όταν η γυναίκα δεν έχει περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες, χωρίς να υπάρχει άλλο παθολογικό πρόβλημα. Στην εμμηνόπαυση παρατηρείται μείωση της λειτουργίας των ωοθηκών και μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων. Κάτι που σταδιακά σημαίνει ..το τέλος της γονιμότητας.
Μια ουσιαστική στροφή προς την υγιεινή διατροφή, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Αν σταματήσετε το κάπνισμα και το αλκοόλ και ασκηθείτε σε καθημερινή βάση, θα δείτε μεγάλη διαφορά!
Καθαρά για λόγους πρόληψης, θα πρέπει να κάνετε με συνέπεια τις απαραίτητες εξετάσεις. Δηλαδή: μέτρηση οστικής μάζας (σε σπονδυλική στήλη και ισχίο) – μαστογραφία – Test PAP – μικροβιολογικές εξετάσεις αίματος για λιπίδια, ασβέστιο, βιταμίνη D.
Εσείς Ακόμα να Κλείσετε Ραντεβού???
Μετά τα 50, το γυναικείο σώμα «καίει» λιγότερες θερμίδες και αποθηκεύει λίπος, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς, το λεγόμενο σπλαχνικό, με μεγαλύτερη ευκολία. Η αύξηση βάρους στην εμμηνόπαυση αποτελεί παράγοντα κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, οστεοπόρωσης, καρκίνου και άλλων νόσων.
Αυτό λοιπόν που επιβάλλεται, είναι να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, δηλαδή να τρώτε λιγότερο και ποιοτικότερα. Να αποφεύγετε την υπερβολική ζάχαρη, να περιορίσετε το βούτυρο και τη μαργαρίνη, αντικαθιστώντας το με ελαιόλαδο. Να επιλέγετε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, περιορίστε τα αλλαντικά, τα τσιγαρισμένα φαγητά και τις σάλτσες. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε Ω3. Ας έχετε κατά νου, πως η αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D είναι πολύ σημαντική για τη σκελετική σας υγεία. Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές, όπως μπρόκολο κουνουπίδι, λάχανο και μικρά ψάρια που τρώγονται με το κόκκαλο.
Η βιταμίνη D συντίθεται με την έκθεση στον ήλιο ή προσλαμβάνεται από τα λιπαρά ψάρια, το αβγό, το δέρμα από τα πουλερικά. Επίσης, το κόκκινο κρέας και το βούτυρο ενδείκνυνται. Η εμμηνόπαυση είναι ένα πολύ σημαντικό χρονικό σημείο στη ζωή της γυναίκα. Κατά τη διάρκεια της πολλά όργανα αλλάζουν τις λειτουργίες τους, λόγω της μειωμένης ορμονικής δραστηριότητας. Ένα από αυτά είναι και το δέρμα, καθώς η επιδερμίδα γίνεται πιο λεπτή, χάνει το 50% των λιπιδίων της, εμφανίζει έντονη ξηρότητα. Αποτέλεσμα είναι η εμφάνιση ρυτίδων, η απώλεια πυκνότητας και ελαστικότητας, η χαλάρωση και η απώλεια λάμψης.
Το σημαντικό όμως με την επιδερμίδα στην εμμηνόπαυση είναι ότι γερνά πιο αργά σε σχέση με άλλα όργανα. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να εφαρμόσουμε μεθόδους για να προλάβουμε αυτή τη γήρανση, π.χ. με ειδικές κρέμες κατά της ορμονικής γήρανσης. Βελτιώνουν την υφή της επιδερμίδας, επαναφέροντάς την στην προ-εμμηνοπαυσιακή της κατάσταση. Επιπλέον, καταπολεμούν την ξηρότητα και ομογενοποιούν το χρωματικό τόνο, χωρίς να περιέχουν οιστρογόνα.
Καλέστε Μας Τώρα!!!
Εν ολίγοις αν ακολουθήσετε το τρίπτυχο ως βασικό οδηγό… restart του οργανισμού σας θα λέγαμε ότι πρέπει να εστιάσετε στα ακόλουθα:
-διατροφή πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, λαχανικά, λιπαρά ψάρια και δημητριακά ολικής άλεσης, δυο μερίδες την εβδομάδα, με προσοχή στο αλάτι
-μειώστε κάπνισμα αλκοόλ και καφέ και εντάξτε την άσκηση καθημερινά στη ζωή σας
-κάντε σωστά και τακτικά τον προληπτικό σας έλεγχο
Και μην ξεχνάτε μπορείτε να είστε όμορφη και επιθυμητή σε κάθε ηλικία!